我还清楚的记得，在一个周五下班的路上，哥哥哭喊着告诉我：”你快回来！爸爸走了！“。
嗡~嗡~嗡~，突然脑袋响起了嗡鸣声，一阵眩晕，泪水夺框而出，在我完全懵的状态下，我听到了自己失声痛哭的声音。那一刻，我分不清楚是现实还是梦境，只觉一切都那么不真实，我的行为、泪水、哭声就像是一场无意识的表演。
回家的路上脑子里全是关于爸爸的画面，悲伤如汹涌的潮水将我淹没，眼泪也跟决堤了一样。一会儿是爸爸躺在沙发上看电视的样子；一会儿是小时候他骑着自行车送我上学的温馨画面；一会儿是他去年病中交代我们兄妹三人要相亲相爱的样子；一会儿是他陪着两个孩子过生日的样子，一会儿是他跟小区几个老人一起打牌的样子，一会儿是他每次我们回去时问我们想吃什么，给我们准备美食的样子……
见到爸爸遗体的那一刻，彻底崩溃了，认知、理智、体面……一瞬间化为乌有。那一刻，我感到了前所未有的无力和绝望！
父亲离世的悲伤是一种复杂情绪的递进，它伴随着：迷茫、虚无、不安、愧疚、忐忑、恐惧、平静、勇气。这是我听到父亲去世消息后往家赶的路上的心路历程。
父亲下葬后，很长的一段时间，我的能量都是低迷的、悲伤的、提不起劲。那些时刻，我更深刻懂得了，人来世上走一回，什么都不打紧！要紧的，自己得活得痛快自在！尽兴而归！离开这个世界的时候，别留有太多遗憾，足矣。
很多独处的时候我的内心一片沉寂，仿佛与周围的世界隔绝。爸爸离世后，这样的状态时常笼罩着我，喜悦变得难以触及。
爸爸的离世，不仅带走了我的情感支柱，还留下无尽的思念，很多时候我都不敢去父母所住的小区周围，仿佛一抬头就看见父亲的影子，我会不经意的在楼下打牌的老头中寻找父亲的影子，那种思念太痛苦了，无数个夜晚，我被悲伤、焦虑、自责、愧疚、等情绪紧紧缠绕，难以入眠。我曾想过极端的方式去解决，也正是在这痛苦的深渊中，我开始思索“丧失”这个沉重而又无法回避的人生课题。在我们漫长的人生中，丧失如同影子般无处不在。重要之人的离世，让我们的世界瞬间缺了一角；失业或事业挫败，梦想瞬间破碎；重病来袭，身体饱受折磨；婚姻解体、情感破裂，心被狠狠刺痛；失去陪伴多年的宠物，如同失去了亲密的伙伴；财产损失，生活陷入困境；梦想幻灭，未来变得迷茫；身体衰老，活力渐渐消逝。
当重大丧失发生时，会给我们的生活带来全方位的冲击。爸爸的离去，犹如一场无情的风暴，将我卷入了这苦涩难捱的丧失之旅。它宛如一股无形却强大的力量，从情感、生理、认知和行为等多个层面，猛烈地冲击着我的生活。
爸爸刚离开的那段日子，我执拗地拒绝相信这残酷的事实，往昔与他相处的温馨画面，他亲切的声音、温暖的笑容，总是不由自主地在脑海中频繁闪现。悲伤总是猝不及防地侵袭。一个人在黑暗的夜里，回忆起与爸爸共度的美好时光；品尝到美味的食物，幻想着要是爸爸还在，能与他一同分享。
看到朋友孝顺父母的场景、看到女儿在跟老公玩耍……任何细微的触动，都会瞬间勾起我心底深埋的悲伤。当我们试图抗拒哀伤，强迫自己坚强，急切地想要迅速摆脱痛苦时，往往只是将痛苦深深地掩埋在心底，它并未真正消失，而是在黑暗的角落悄然发酵，无声地影响着我们的生活。
无论拥有多高的认知，懂得多少的道理，当真正置身于哀伤之中，通过自我的觉察，我才真切地感受到自身的巨大变化。
我深刻地明白，逃避哀伤无法让我彻底走出阴霾，唯有勇敢地直面丧失所带来的哀伤，才能重新赢回内心的平静与自由。独处时，我充分给予自己产生悲伤、愤怒、自责、内疚、焦虑等各类情绪的权利。
想哭便尽情哭泣，任由情绪如洪流奔涌，眼泪肆意流淌；想愤怒就肆意宣泄，无需在意外界的评价，无需顾虑是否合乎礼数，因为那一刻的感受就是最真实的自我呈现。我同样接纳自责与内疚，因为它们能促使我反思过往对待生命的态度，维系我与爸爸之间的情感联结。
在静谧的夜晚，让泪水尽情洒落，回忆往昔的美好。这绝非沉沦，而是要坦然接纳生命中真实的情感体验，于痛苦中探寻力量的旅程。
它让我们懂得，失去乃是人生的一部分，每一次的失去都在教导我们珍惜当下。
在重大的悲伤面前，我让自己尽情哭泣、肆意表达任何情绪，不劝解、不安慰、不说教。
死亡并非终点，遗忘才是终点，忘记你余生不可能，怀念你，失去你将是我这辈子无法抹去的痛，我将勇敢地直面哀伤，接纳内心的痛苦，哀伤并非人生的终点，而是一个关键的转折点。它会引领我们重新审视生活，让我们更加珍视身边之人，从而以更为坚定的步伐迈向未来。（张秀花）